ゼロよりはましでOK！【チョコザップ歴二年半のリアル⁉】

【コンビニジムchocoZAP】出会いから入会まで

「結果にコミット」したいけど～！ 

RIZAP（ライザップ）のBefore→After！CMに衝撃を受け、自身をAfterの姿に夢想した人はどれだけいたことでしょう。
しかしそれを実現させるために、実践に踏み切った人は多くないはず。
私もそりゃあ憧れはしましたが、お値段もさることながら「結果にコミット」するためのスパルタぶりを小耳にはさみ、恐れおののいたものです。
まあ相当の目標（自分の結婚式とか、モデル事務所に応募するとか）がない限り、一般人には敷居が高かったですね。

そういえばどこぞのセコイ知事（市長だったかな）が、公費で入会してたたかれていましたね。自腹じゃないせいか、全然通ってなかったみたいですが…。

というわけで、センセーショナルにその存在を知らしめたものの市場はある程度限られたサービスでした。そんなライザップが、まさかの一手を打ってきたのは3年前のこと。

まさかのコンビニジム台頭

2022年7月ライザップがとんだサービスを始めました。
運動初心者向けジム「chocoZAP（チョコザップ）」です。

私がその存在を知ったのは、遅ればせながら翌23年4月でした。
こちとら地方都市の住人ですから、まだ実際目にする店舗も数少なかった頃です。
自宅から徒歩15分ほどの場所に、何やら新しい施設が…と外付けのチラシを手にしてみると
「コンビニジム」とはなんぞや？2,980円で通い放題ってどういうこと！？
CMの始まる前でしたから周知されておらず、少なくとも私の周囲の人間は、誰も「チョコザップ」を知りませんでした。

安すぎて怪しくない？徹底的に調べる

俄然興味の湧いた私は、早速ネットでその情報をあさりまくりました。
はじめは「シャワーないのかぁ、プールもないしねぇ」と思いましたが、よくよく「シャワー…なくてもいいか」「泳ぎたかったら市民プールで十分じゃない？」と気が付きました。
水関係の維持費を削れば管理費は浮きますし、利用者はそれだけ安い金額でサービスを受けられます。「ジムはシャワーとプールがないとだめ！」という、ある種の固定概念を打ち破った英断だったわけですよね。

もちろん安いということは、マシンの種類や台数も限られていますが。そこまでワークアウトにこだわる人でなければ問題ないレベル。このジムのコンセプトが「毎日10分」というならば、十二分すぎる施設です。

それよりなにより、エステができるって何事ですか。しかも脱毛まで？
まあ私自身はほぼ永久脱毛済なのですが。エステは今もこれからも定期的に行くものだし、その分が浮くならばお得どころの騒ぎじゃありません。
口コミなどを検索すると機械はいいもののようですが、いかんせん使うのが素人で施術対象が自分自身。劇的な効果までは期待できなさそうです。
でも回数制限もないし、へたなホームエステよりは絶対良いはず！

普通のジムは続かなかった過去

私自身の話で恐縮ですが。
昔から割と筋トレや水泳が好きなので、20代の頃は何度かジム通いを試みました。
最初は会社の福利厚生で都度払いのところ、やがて安いところを探して入会。

しかし「仕事帰りの平日」にジムに行くのは、とてつもなくハードルが高いことだと思い知りました。そうなると土日のみ、それも毎週確実に行くのも難しい。
安いところでも月額1万円くらいですから、月2～3回しか行けない時など割高になってしまいます。周りでは「自分はお風呂会員だから～」とのたまう人もいましたが、いやだったら温泉行った方がいいでしょ！って話です。

あとジムって、常連の派閥的なものないですか？牛耳っているというか、我が物顔のおば様集団に会うたび嫌気がさして…。30代以降はすっかりジムから遠ざかってしまいました。
まあヨガと出会ったので、ジムの必要性を感じなくなったせいもありますが。

入会金無料+特典に釣られる

ヨガは自分で毎朝20～30分+週一回1時間のレッスンに通っている私ですが、運動量自体はそれほど多いわけではありません。30代の頃は加えて毎日1万歩を習慣化していたこともあり、それでダイエットは十分だったのですが。40代になってから長時間歩くと、もともと弱かった股関節に痛みが出るようになってしまい…ウォーキングを断念しておりました。

ヨガはベースとして続けているけれど、何かプラスで軽めにできる運動ないかなと思っていた矢先に見つけたチョコザップ。調べるほど、私のニーズにささります。
しかも入会金無料キャンペーン中で、体組織計とスマートウォッチもどきがもらえて、日割りで入会可能。海のモノか山のモノか不明だけれど、3か月でも1万円以下なんだから損ってこたぁない。よっしゃ、ものは試しだー！とＷｅｂ申し込みを完了させたのでした。

オールｏｒナッシングからの脱却

ダイエットの落とし穴

ダイエット失敗者が陥りがちなこと。それはオールｏｒナッシング（百かゼロ）の罠です。

例えば毎日5㎞走るぞ、と決めたけれど。今日はあまり時間がないからパス。あー明日は雨か～、じゃあなし。昨日は疲れすぎてできなかったー。結局続けられないからやーめた。
このパターンですよね。

しかしなんといっても継続は力なりです。
今日は時間がない？じゃあ軽く1㎞だけ走ってみましょう。雨で外に出られない？じゃあ家の中で階段の上り下りをしてみましょう。疲れた？じゃあ走らなくていいので、20分ウォーキングしましょう。
決めたことに固執しなくていいんです。「決めたこと（百）ができないからやらない（ゼロ）」をやめるんです。30分じゃないと意味がない、とあきらめず10分でもいい。100回できないからしない、じゃなく10回だけやってみる。
何かしら少しでもやり続ける。その積み重ねが大事なんです。

チョコザップは5分でもいい

通常のジムに通っていると、まず出かけるに当ってタオルや着替えなどの準備に10分、到着しても受付・移動・荷物整理・着替えに10分、実際に何か始めるまでに10分。
せっかくなら1時間は何かしないと来た意味がない。とりあえずあれやってこれやって。申し込んだレッスンもあるから時間待ちもしなきゃ。その間色々ロスタイムもはさみ。
最後はシャワーを浴びたり着替えたりで30分。軽く半日潰れます。

そこでチョコザップの「シャワーなし」を逆手に取ります。
仕事帰りそのままの服装、なんならスーツのままでもＯＫ。汗をかかない程度の筋トレのみでも、トレッドミル（ランニングマシン）で軽いランニングかウォーキングでもいい。滞在時間は5分でも10分でもいいんです。
そんなの意味ない？いいえ！ちゃんとしたマシンを使うんですよ？帰ってごろごろする時間から、10分だけでもカロリー消費に充てられるんですよ？
入館手続きの手間もない無人ジムは、タイムロスだってほぼなし。立ち寄った時間＝運動した時間ですから、少なくともマイナス要素はありません。

なんならもう本当に今日は何もしたくない時でも。マッサージチェアを予約して体をほぐし「今日も寄ったぞ」という既成事実を自分に植え付けるのだってアリでしょう。

入会から自分のペースをつかむまで

入会後はアプリが必須！

さて入会申しみに際して、私は直近で行ける土曜日を開始日にしました。
入会金はなかったため、当月日割り16日分1,744円＋翌1か月分3,272円（税込み）をクレジット決済しています。
当日までの準備として、アプリをダウンロードして登録が必須。このアプリで入館用のバーコードや、エステなどの予約ができます。ちなみに、この入館用のバーコードをスクショしようとしたら、ロックがかけられていました。当然ですね。
来館履歴や予約記録も確認できます。ちなみに最初はいまいちお作法がわからず、入館時はバーコードを通して退館時は手動でカギを開けてたため、退館時刻が記録されていません。

無人のジムでのびのび

まだ入会者も少なかった頃で土曜の午前10時前でしたから、ジムはまったくの無人でした。
早速一通りのマシンを試します。使い方が不明なものもありますが、アプリに説明がありました。人目を気にすることもなく、試行錯誤して触ってみます。
そして早速予約をしていたエステにも。20分の2枠ですが、1枠のあと10分空くので、実質50分使えます。やはり使い方はアプリを見ながら手探りで。おなか・太もも・お尻、そして顔に当てていきます。すごく効果を感じるわけではないけれど、少なくとも気持ちいい！
この時点でマシンもエステ器具もほぼ新品ですし、自分で掃除するための除菌シートもたくさんあり安心です。お手洗いもキレイで言うことなしでした。

とりあえず仕事帰りに立ち寄る習慣を

チョコザップの店舗はほとんど駐車場・駐輪場は設けられていない（コストカットの一環ですね）ため、基本徒歩で立ち寄りです。
しかし私が通い始めたところは、すぐ横に市の無料駐輪場がありました。私はバイクで通勤していますので、仕事帰りにそのままそこに駐輪してチョコザップインすることにしました。
服装自由ではありますが、やはりスニーカーが動きやすいので、私は靴だけは持参して履き替えるようにしました。

最初の目標は「週5回通う」こと。
筋トレ→有酸素運動が効果的ですから、まずは気に入ったマシン3つほどを可能なレベルで1セットずつ。その後トレッドミル（ランニングマシン）かバイクで15分（チョコザップでは、一つのマシンは15分までがルール）有酸素運動で終了です。
滞在時間は30分弱といったところ。月・火、水曜休み、木・金を基本に、土日はエステ込みで。段々通うことがルーティン化すると、寄らずに帰った日が手持ち無沙汰に感じます。

施設内は夏はクーラー冬は暖房で快適です。ジムでクーラーってなんなの？と昔は思っていましたが、暴力的な温暖化の昨今。気温の高い中で無理して体調を崩しては元も子もありません。
かといって運動しないのもおかしな話ですので、ここは割り切って空調のきいた室内での運動を受け入れましょう。
無料Wi-Fiがありますから、サブスクでドラマを見ながらだとあっという間です。快適この上ない。ちなみにどの店舗でも設置Wi-FiのID/パスワードは同じなので、一度登録してしまえば初めての店舗でも、入るだけでWi-Fiがつながり便利です。

そのうち週6～7で通うのも苦ではなくなり、距離や消費カロリーの表示がモチベーションとなって、トレッドミルも早歩きから少しずつ走れるようになりました。
土日は、早朝エステを毎週楽しみにするように。夕方は、いつも通りの筋トレと有酸素運動も行います。
私ほど元取れている人いないんじゃないかしら？お得感も自己満足を高めます。どうでもいい話ですが、私は勝手にチョコザップのことを「ザップ」と呼んでいたので、「ちょっとザップってくるわ～」「今ザップ中」などと周りに表現しておりました。

会員が増えると、マナーの悪い人が現れる

はじめはほぼ貸し切り状態だった施設内ですが、段々と会員が増えてくるとそうもいきません。
しかも私の寄る時間帯（17：30頃）は、いわばピークの始まりです。
段々とお目当てのマシンが順番待ちになってきました。そんな状態で、インターバルなのはわかっていますが、スマホをいじって休憩しているのを横目で待っているのは正直イラっとします。

さらにトレッドミルなど、タイム表示を見ると30分以上独占している人も現れ始めました。
もちろんほかに人がいなければいいのですが、4台のトレッドミル・4台のバイクが埋まって、空くのを待っている人がいるのに、ですよ。
たいていの人は15分前後で終了して次の人に譲りますが、中には1時間粘っている人もおりました。空けてくれる人がいるので、少し待てば順番は回ってくるのですが。そんな傍若無人な人がいると、まわりの精神衛生上よろしくありませんよね。
無人ジムですので、対応するスタッフはいませんから、これはかなりのデメリットです。

さらに格安ジムですから、学生のグループが増え始めました。彼らが仲間内ではしゃぎながらマシンを一気に埋めてしまうのもいただけない。同じように「仲間」で来て一部を独占するおばちゃん達なども現れました。
24時間でばらけて、各々短時間利用することで快適な空間が保たれる種類のジムです。集団で来て一定時間占拠されるのは正直不快です。
行くたびにそんな連中を見ては「またか」と嫌な思いを繰り返し、心が折れかけたところで、近くにもう一店舗新規オープンしてくれました。店舗が続々と増え始めた頃ですね。

続けるのがしんどくなったら休会という選択肢も

新しい最寄り店舗は、場所的に駅などからも離れていたせいか、再度貸し切り状態を味わえました。ただ先の店舗より小規模で、店舗自体も狭めでマシンも少し減ります。
それでも私がよく使用するマシンは完備されていましたし、最近のストレスフルな状態からは解放され、改めてがんばろう♪と思っていたのですが。

今度は私自身に、更年期と思われる不定愁訴で心身ともに辛さが出てきました。
トレッドミルも10分続けるのがやっとかっと。時には3分で、もう無理！とギブアップすることも。
マシン1つでいい、5分歩くだけでもいい。寄りさえすれば、何かしらはできる。そう自分を鼓舞してなんとか足を運ぼうとしたのですが…。立ち寄る頻度は週2～3回からやがて1～2回にと着実に減っていきました。土日のエステも行かないことが増えました。

実際暑気あたりもあったのかと思います。
もうやめ時なのかな、という思いもよぎりましたが、思い切って今年の8・9月は休会をしてみることにしました。涼しくなるであろう10月にもう一度復帰してみて、今後も続けるか見極めればよいことだ、と。

【休会】方法や期間

チョコザップは毎月の使用料が、前月18日頃決済されます。
そこで休会や解約などは、前月10日までの申し込みが必須となります。手続きは、アプリから簡単に行えます。休会は1～3カ月まで選べて、期間が終了すると自動で復会となります。1カ月休会をしていて、もう少し伸ばしたいなと思えば、10日までに手続きすればＯＫです。
休会中は手数料などもなく完全無料￥0ですのでご安心を。
しかし連続して休会できるのは3か月までになります。その後は自動復会か、復帰する気がなければ3か月目の10日までに解約手続きをとります。

一度解約してしまうと、次に復帰するときには再入会という形で入会手数料が発生してしまうので注意が必要です。休会自体は何度でもできますので、極端な話3か月休会→1カ月復会→3か月休会、といったことも繰り返せます。
もう二度と行かない、もしくは確実に4か月以上いけない、という場合以外はいったん休会にするのがおすすめです。計画的にシステムを利用すれば、1年のうちに確実に行ける月だけ、ピンポイントで狙って活用することも可能です。
例えば12～2月は忙しいし寒いから休会、春先は頑張って…でもＧＷの5月はほとんどいけないから1カ月休会、6～7月は行くけど8月はやめとこうかな、など。

休会中に心身がリセット

さて私自身の話に戻りますが。いざ休会月に入ると「寄らなくていいんだ、ていうか寄れないんだ」と仕事後まっすぐ家に帰るのが、すごく精神的に楽でした。
ゆる～いシステムが良き！と言いながら、その良さを無視して自分を追い込んでタスク化してしまっていたのですね。

しかし休会はじめの土日の朝はソワソワしました。エステはちょっと行きたいなあ。いっそ週末しか行かない、エステしかしない、と割り切って続けてもよかったかな…と。
しかし一度すべてリセットしてみたい気持ちがあったので、結果的には休会が正解でした。
そうして毎日直帰し、土日も素通りするようになって2カ月目の10日。休会を延ばすか少し考え、やはり予定通り10月には復帰することに決めて、翌月を待ちました。

そして10月1日の仕事帰り。無理せず週末まで待とうかとも思いましたが、やはりせっかくの復帰初日。２か月ぶりに仕事帰り立ち寄ることにしました。
ところではじめに通っていた店舗は帰り道だったのですが、途中から行き始めた店舗は、いったん自宅を通り過ぎた先でした。そこも駐車場はないのですが、短時間なので横通り脇にバイクを路駐していたのですが。やっぱりいつも気にかかっていたので、復帰初日は自宅にバイクを置いて、徒歩で店舗に向かうことにしました。そもそも早歩きで13分ほどの距離ですので。

さて久しぶりのザップ、「ただいま！」という気持ちです。
いつも通りマシンで筋トレ、2か月空いたとは思えない「いつもの」感です。
しかし前回までできていた重さや回数は半分しかできませんでした。てことは？逆に「ちゃんと筋力ついてたってことじゃん！」と効果を再確認することに。改めてやる気に火が付くのでした。

新たなルーティンを獲得

さて筋トレを終え、いつものようにトレッドミル…。
しかしもちろん5分でしんどい。まあ再デビューだしな、今日はこれでいいか♪と早々に帰路につくことにします。
そこではたと気が付きました。往復25分は歩くな…これザップの有酸素運動スキップしていいんじゃない？
というわけで平日は帰宅して徒歩でザップに向かい、ただ5分の筋トレをして徒歩で帰るようになりました。以前から、車でジムに通ってトレッドミルで走っている人に「ジムまで走れば？」とうっすら思っていたのですが。それを自分で実践した感じですね。

しかしザップまで往復20分以上歩いたとして、滞在時間は5分。それってザップ必要？とは一瞬思いました。でも5分のちゃんとしたマシンの筋トレのために、強制ウォーキングです。行きさえすれば筋トレをするし、行ってしまえば帰りも歩かざるを得ない。
そもそもこれがなければ、仕事後に10分歩きに出るのも面倒じゃないですか？とすれば「ザップに行く」目的だけで、十分モチベーションになって有効ですよね。

ちなみに筋トレマシンは、10日ほどで前と同じことができるように戻りました。
久しぶりの土日エステも改めて快感です。
さらに以前から気になっていた「スロージョギング」を、ザップの往復に取り入れることにしました。これがすこぶるいい感じ。またしんどくてやめたくなる日が来るかもしれませんが、これでしばらく楽しみながら頑張りたいと思います。

チョコザップのダイエット効果は？

結果的に私自身、特に体重の増減はありません。ではダイエット効果はないのか？
私自身の入会時期が、45歳という更年期の始まりでしたので、まあその症状や更年期太りは抑えられているのではないかと思っています。
確かにもっと若い時ならば、マシンをもっと活用して、減量やボディメイキングができていたはずです。しかし今も筋力維持に一役買っているのは実感できています。

30代以降筋肉は毎年1％ずつ減っていくと言われます。ですから何もしなければ、年とともに当然衰えていきます。それが自然だからいいよ、というのならばもちろんそれで構いません。しかし元気で豊かな老後を過ごすために何かしら始めたい人ならば、運動習慣を構築するために、チョコザップが一役買うことでしょう。

ダイエットを頑張りたい人も、ただ健康を維持したい人も、とりあえずスタートに立てる場所です。そこからは本人次第で、効果はついてくるはずですよ。

私見を交えた【チョコザップのマシン紹介】

チョコザップのマシンは、筋トレマシン10種類+有酸素運動のトレッドミル（ランニングマシン）・バイクのあわせて12種類あるようです。しかし実際店舗にある台数はまちまち。
小さい店舗で筋トレマシンが3～5種類・4～6台、大きい店舗だと10台くらい。
トレッドミルとバイクは規模に合わせて台数が異なります。
ターゲットが「ジムに通っていない」人のチョコザップですから、それぞれに設けられた目安は初心者向けでかなり軽めです。ハードルが低いので、目安通りにスタートすればいいと思います。

さて、私が実際に使用した感想等をふまえた、マシンの使い方や概要が以下になります。

筋トレ【チェストプレス】（胸・二の腕）画像②

目安：男性20㎏・女性10㎏、15回×3セット

マシンの持ち手を両手で前に押し出す、腕立てのような筋トレができます。
ヨガで腕立て的な動作をほぼ毎日行っているため、私は25㎏を15回+10回行っています。色々試してみて、ちょうどこれが合っているように感じて落ち着きました。
椅子の高さが調整できますので、151㎝の私は一番高い状態で使用します。
ちなみに県外含め15店舗くらいは訪れましたが、これが置いていないところはなかったですね。
オーソドックスな基本マシンということでしょう。

筋トレ【アブベンチ】（腹筋）画像⑩

目安：15回×3セット

こちらもおそらくどの店舗にもある基本マシンですが、私の見た限り2種類ほど形の異なるものがあります。
いずれにせよ足をかけるところがある、使い方は一目瞭然のものです。傾斜が変えられますので苦手な方はフラットな状態で使用するといいでしょう。私は腹筋が強めですので、一番斜めの状態にして連続50回行います。調子が悪い時は、30回でほかのマシンを間に挟み、再度20～30回行う感じですね。

筋トレ【アダクション】（内もも・股関節）画像⑦

目安：男性30㎏・女性20㎏、15回×3セット

座って足が開いた状態から、足を閉じる動きで内腿筋を鍛えるものです。
太ももが細くなり隙間があく、女性に人気のマシンです。
こちらの設置に関しては、店舗でまちまちです。私の最寄り2店舗では片方にしかありません。人数が多い時には大体使われています。
最初から30㎏でもきつくなかったので（目安は少々大げさかと）私は現在40㎏で30回＋15回行う感じですね。初めて、および久しぶりにしたときには筋肉痛になり二日連続はできなかったので、なかなか効果的なマシンだと思います。

筋トレ【アブダクション】（太もも外側・臀部）画像⑧

目安：男性30㎏・女性20㎏、15回×3セット

こちらはアダクションの反対で、足を閉じた状態から開くときに作用するものです。設置数は少なめと思われ、私は大きな店舗で一度見ただけです。よって普段使いはできておりません。

筋トレ【レッグプレス】（脚・臀部）画像⑥

目安：男性35㎏・女性25㎏、15回×3セット

こちらもおそらく全店舗にあるもので、初心者向け導入マシンです。
ただみんなが使うせいか、しょっちゅう不具合を起こしているイメージです。キーキー音が鳴ったり、バネが緩んでるか外れているのか、えらく軽かったり。
前後に椅子を動かせますので、足が曲がった状態からスタートさせますが、私で50㎏50回くらい普通に行けます。というか私の身長（足の長さ）だと、動かせる距離が少ないようにも感じます。かわりに、自重でスクワットを50回した方が効きます。
あまり効果を感じないので、私はほとんど使いません。

筋トレ【ラットプルダウン】（背中）画像③

目安：男性20㎏・女性10㎏、15回×3セット

背筋を伸ばして持ち手を握り、肩甲骨を寄せるように引いて戻して、を繰り返します。
このマシンも大体どこの店舗にもあるようです。
私は肘を痛めていせいか、痛みが出るのでできません。残念。

筋トレ【ショルダープレス】（肩）画像①

目安：男性15㎏・女性5㎏、15回×3セット

腕で垂直に押し上げるものです。初心者向けで紹介されていて、肩がほぐれて気持ちがいいのですが。私の周りの店舗にはおいてありません。残念。

筋トレ【バイセップスカール】（腕の力こぶ）画像④

目安：男性10㎏・女性5㎏、15回×3セット

両腕を前に伸ばして、逆手で持ち手を握り肘をまげて引き寄せます。
立ち寄った店舗で見たことはあるのですが、近くの店舗にないため未経験です。

筋トレ【ディップス】（二の腕）画像⑤

目安：男性20㎏・女性5㎏、10回×3セット

ショルダープレスの反対で、持ち手を垂直に押し下げるものです。
私はまだ出会ったことがありません。残念。

筋トレ【アブドミナルトレーナー】（腹筋）画像⑨

目安：男性30㎏・女性20㎏、15回×3セット

座った状態で足をパッドで固定し、胸のあたりで抱えた持ち手を、おなかを前に丸め込むようにして使います。私は残念ながら出会ったことがないので未使用です。あれば毎回使いたいなあ。

有酸素運動【トレッドミル】画像⑪

目安：男性時速6㎞・女性時速5㎞、時間5分

どの店舗にも必ずあるベースのマシンです。コースを設定できますが、謎の海外製のため操作は少々わかりづらいです。
私は（多分大多数の方は）とりあえず傾斜とスピードを自分で設定してスタートしています。傾斜はマックスの1個下あたりまで、スピードは7～5を１分毎ぐらい切り替えて。
10分で1㎞到達する感じです。人がいなくて、行けそうなときは2㎞を目指します。
使っている人たちを見てみると、のんびりウォーキング派の人から、15分がっつりランニングする人まで様々です。基本ガチ勢のいないジムなので、ゆる～い使い方の人が多いですね。
たまに後ろ向きに歩いて使っている人もいます。道路だと危ないですから、トレッドミルならではのおもしろい活用法ですね。

有酸素運動【バイク・デスクバイク】画像⑫

目安：男性負荷3・女性負荷2、時間5分

私は負荷を5からスタートして、きつくなるたび下げていきます。
2まで下げて15分なんとか。それで距離は6㎞くらいの表示なので、トレッドミルより距離が出るところはモチベーションが上がります。

デスクバイクはモニター表示がない簡易型のもので、デスクで作業をしながら軽く運動もできるタイプです。
以前は要予約でしたが、今は予約不要になりましたので、空いていればいつでも使えます。店舗に1台あるかないかですね。私は1回使ってみましたが、なんだか気が散るので止めました。
使用される方は、本を読んだりスマホを見たりしながら、ゆっくりこいでらっしゃいますね。

【その他のマシン（サービス）】

絶対的おすすめ【エステ】

要予約：1枠20分より　目安：1か所片側15分

せっかく入会したからには、これははずせないですね。
１つの機械にボディ用・フェイシャル用の二つのヘッドがついていて、切り替えて使用します。
どちらも備え付けの美容ジェルを塗ってから、ヘッドを当てていく形です。
ボディ用はRF (ラジオ波)と呼ばれる高周波で、水分に反応して深部から温める温熱療法。
フェイシャル用は光 (フォト) テクノロジーによるLED光美容。

フェイシャルの方は、ほうれい線が薄くなって肌が引きあがる感じで、割としっかり効果を感じられます。フェイシャルはお化粧や日焼け止めを落としてから、とあるので私は行くときは極力朝イチ（5時台～7時台）にします。お出かけするときは、時間があればこれをしてからお化粧します。フェイシャルはできれば毎日使いたいくらいです。

適宜上手な活用を【脱毛】

要予約：1枠20分より

備え付けのサングラスをつけて、パチッパチっと光を放射していきます。
サロン同等の機械ということですが、おそらくサロンでエステティシャンがするより弱めの設定のはずです。エステと同様の美容ジェルを塗ってから施術します。
私はほぼ全身脱毛をしているのですが、実は若干手足の指毛と、ひざ下のすね毛が数本出てくるのが気になっておりました。そこで３回ほどピンポイントに気になる部分だけ当てに行ったのですが。指毛はもう全然生えなくなりました。
さすがにゼロから全身脱毛はかなり根気がいると思いますが（ある程度まではサロンやクリニックに通うことをお勧めします）、もともと毛が薄い方や、私のように少し残ったところぐらいならすぐに効果が出るはずです。

全会員におすすめ【ホワイトニング】

要予約：1枠20分より

エステ同様、こちらも入会したならマストでやっていただきたい！

専用LEDライトを1回8分の照射し、自然な歯の色に近づける施術です。
1回では効果を感じませんが、繰り返すと確かに白くなります。ホワイトニングもそうですが、LEDに殺菌作用があるそうで、歯周病・虫歯予防になるという嬉しい効果も。

まず備え付けの歯ブラシ・マウスピースを初回のみもらい、その後は繰り返し使います。SDGｓの観点からも、歯ブラシは自分のものを持参してもいいくらいですね。
マウスピースで唇をめくり前歯がむき出しになった状態で、まずティッシュで歯をふき取ってからオリジナル歯磨ペーストを歯ブラシで湿布していきます。ＬＥＤライトは最初から8分に設定されているので（誰かがいじったみたいで一度12分に変えられていましたが）、スタートボタンを押すだけでＯＫ。
脱毛同様サングラスもかけます。8分経ったらタイマーで切れますので、お手洗い（あるところは洗面）で口をゆすぎます。洗口液もおいてありますので、それをつかうとスッキリします。

おすすめは週に1回。私はコーヒーを毎日3～5杯飲みますし、赤ワインも好きなので着色が結構ある方なのですが。このホワイトニングで着色はほぼなくなったと思います。まあオイルうがいを始めたので、これとの相乗効果もあると思います。

1～3日しか持たないと割り切って【ネイル】

要予約：1枠50分より

ジェルネイルが用意されていますので、それを塗って機械で硬化させます。
ベースは白かベージュのみですが、イラストを照射して焼き付ける機械なのでおもしろいです。
はみ出したイラストは洗えばきれいに取れます。乾かしてトップコートで保護します。
硬さはあまり出ませんが、見た目はかなりキレイです。

この備え付けのジェルネイルはピーリングタイプなので、落とすときはシールのように簡単にはがせます。逆に言えば、何もしなくてもすぐ剥がれます。基本1日しか持たないと思ってください。

私はネイルはサロンでしてもらう（キレイにできて1か月もちますからね！）のが基本ですが、たまにオフしてお休みする期間があるので、その間お出かけのある時や、半分遊びでこのネイルをしています。100均のネイルシールを持参して張ったり、自前のジェルを使ったりもできるので、器用な方はこれでセルフネイル完結できると思います。ちなみに持込のプライマーなど使うと少し長持ちします。

性能はいまいち【マッサージチェア】

要予約：1枠20分より

私は最初の方に入会したので、マッサージチェアが入ります！の予告をすごく楽しみにしていたのですが…。性能的にはまあ大したことがないものだと思ってください。
今は基本的にどの店舗にもあるっぽいです。
私は旅行中の時間つぶしにチョコザップに寄ったりもするので、そんな時には最高です。

画期的ではあるが【ランドリー】（洗濯機・乾燥機）

要予約：8㎏洗濯機1枠50分・5㎏乾燥機1枠120分

この登場には驚きましたね。近くにあれば、自宅に洗濯機いらずですよ。コインランドリーより簡単なことに、洗剤も自動投入されます。
ただ、入っている店舗がかなり限られます。私は物珍しさに一度使いに行きましたが、自宅から車で20分のところでしたし、乾燥まで含めると3時間ですから割りには合いませんね。
乾燥機もふわっと仕上がる強い業務用ではなく、家庭用に近いものです。ちょっと詰め込みすぎたので、乾きはしましたがしわくちゃになりました。
実は今洗濯機が壊れていて、隣の妹宅のを借りているのですが。久しぶりにザップのランドリー行ってみようか！と予約したら、なんと管理側のキャンセルが入ってしまいました。びっくり。故障なのか何なのか、こういうリスクがあるならば、日常使いには向かないかもしれません。
旅先などで出会えればラッキーですね。これは使い方次第かな？

思ってたのと違う…【ゴルフ】

要予約：1枠20分より

シミュレーションの機械かと思いきや、壁に設置された的に打ち込むだけの、シンプルなものです。店舗は限られますが、実におもしろいですね。アイアンからドライバーまで一通り置かれているため、身一つでOKです。
こちらも物珍しさで行ってみたのですが、的に打ち込む音がバシバシうるさいので、周りに気を遣いました。ボールがネットの上に乗ってしまって、それを下ろしながら自分で集めて打ち込む感じです。初心者向けなのかなあ？まあ中・上級者でも一応練習になりはしますが、普通に自分のクラブを持ち込んでまでやりたいとは思いませんね。

動画を見て楽しみながら【ピラティスマシン】

要予約：1枠20分より

こちらもある店舗は限られます。使い方はユーチューブで見られますので、初心者でも使えます。ですがピラティスマシン自体が、自分のできないようなこと補助してもらう性質の道具なので、私はセルフではどうなのかなーと感じました。動画を見ながら自分で黙々とできる人や、セルフでやり方を完璧に把握している人にはお勧めかもしれません。

活用次第【ワークスペース】

以前は予約制でしたが、今は解禁されました。設置している店舗は少ないですね。都心の方は多いのかな？私は福岡で一度使ったのみです。
パーテーションで区切られたものや、会議室のテーブルのようなありますが、電源もWi-Fiもありますから、ノートPCを持ち込めば作業ができます。出張先などで下手なカフェに入るよりはいいでしょうね。
飲食はもちろん不可ですので、どのみち長居はしづらいかな。あまりあちこちに設置すると、マナー違反があるから少ないのかなあと思います。うまく活用できれば、最高のシステムではあります。

いまいち用途が不明【セルフフォト】

要予約：1枠10分より

画質の悪いプリクラのような仕様で、撮った画像はスマホに飛ばせます。
おもしろいシステムですが、証明写真を撮れるほどの機能でもないので、ぶっちゃけ私は活用法があまりわかりません。セルフィーをよく撮る人など、何かしら使い道があるのでしょうか。

未知のシステム【カラオケ・ダーツ・ビリヤード・その他】

要予約：1枠20分より

カラオケ・ダーツ・ビリヤードを無料なんて、めっちゃ最高のシステム！ですよね。がしかし。少なくとも私の行ける範囲には存在しません。近くに設置される日を心待ちにしております。

そのほかAI肌質診断の機械やキッズパークの設備、限られたクリニックですが人間ドックが受けられたりもします。

また以前は【無料ドリンク】がありましたが、みんなのマナーが悪すぎて継続できず撤去されました。というか、最初の段階で決めごとなどをきちんとしてなかった、設置側のミスでもありますね。
そんなトライ＆エラーを繰り返し割に合わないものは淘汰され、企業側の利益と利用者のニーズがマッチするものが定着しつつあるように感じます。

【体組織系】と【スマートウォッチ】の性能

入会時にもらえる体組織計とスマートウォッチ。私の入会時はちょうど増え始めで、4月入会だったものの実際にいただけたのは7月でした。今は即いただける、というか余っている印象です。
体組織計は、乗るだけで体重・体脂肪ほか色々計れる便利なものですが。精度は少々怪しいです。元々持っていたTANITAと比較すると、体重は300ｇ重く体脂肪は5％低く表示されます。まあ毎日の変化は見られますし、アプリにそのまま結果が飛ぶのでほぼ毎日記録していますが。
スマートウォッチ（もどき）の方は、充電も2週間ほどもち万歩計機能もあってよいのですが。測定できる血圧・心拍等がなかなか拾えず、簡単に計測はできません。あまりメリットを感じなかったため、すぐにお蔵入りしてしまいました。

ところでアプリ立ち上げやこれらの記録で、ポイント？がついてくじが引けます。当たる気がしませんが…。これを目当てにこのいただいた２つを使うのもいいですね。

施設・会員の様子

フレンドリー会員

無人ジムですので、定期的に清掃業者が回っていたのですが、店舗が一気に増えたせいでしょうか。会員に「フレンドリー会員」なる募集がかかるようになりました。ざっくりいうと、月4回の清掃で月会費1,000引き、8回で2,000円引きといったものです。
ただし店舗ごとの募集になるため、自分が通っているところで募集があったらアプライできる感じですね。私も一度最寄り店舗の募集を見つけてアプライしたのですが、残念ながら選ばれず。しかし実際に仕事量としては結構大変みたいで、次回の募集はスルーしました。そのうち一瞬でしたが「器具を修理できる人」クラスまで募集がかかりましたが、会員からも「フレンドリー頼みすぎ」と不満の声がＳＮＳで挙がるようになり、やりすぎだと気づいたのでしょう。そのへんも運営と利用者の兼ね合いでおさまってきたようです。
自分の使う店舗を汚したら自分が嫌なだけなので、基本的に利用者の皆さんきれいに使っています。その延長で自分の通う店舗をキレイにする意識が強い人なら、掃除を1時間するのも「利用の一環」くらいに思えていけるようで、フレンドリーさんも納得できる方が引き受けてくださるようになっているようです。
結果的に、会員各自の意識とフレンドリーさんの丁寧なお仕事で、ほとんどの店舗はきれいに保たれているようです。まだまだ日本人ってちゃんとしているなあ、と嬉しくなります。

会員の質、運営の在り方

初心者が多いせいか、最初はマシンの使い方がめちゃくちゃな人も少なからずいらっしゃいましたが。そこは運営側も段々把握してきて、タブレットを置いて常時使い方の動画を流したり、館内放送で注意を呼び掛けるようになって改善されました。
学生集団のお祭り騒ぎや、おばちゃん仲間の居座り的なものも、最近は全然見なくなりました。

安いだけに誰でも始められるけれど、なんか合わないな？と思ったらやめるのも早いのではないでしょうか。とりあえず興味のある人や誘われるままにいろんな人が入会して、一周回って継続できる（システムが合う）人のみになったのかもしれません。
多分運営側の最初の思惑であろう、個人で来て黙々と短時間利用し、お互い干渉せず邪魔もしない人だけが残った印象です。

アプリに定期的にお知らせの通知が来るのですが、「友連れ行為のような輩が見られたけれど対処しています」的なものもあったので、場所によってはやっぱりいろんな問題も起きたのでしょう。しかしそういうのも大体一周して、組織的に洗練されてきた感じがします。

そもそもチョコザップって画期的システム！でも一歩間違えば一発屋的に消えるのでは？という懸念もありましたが、いい感じの落としどころに行き着いてきたように見受けられます。
逆にこれからはそれほど目新しいものは出ないかもしれませんが、無駄をそぎ落としてシステムそのものはブラッシュアップされていくと確信しています。

施設・マシンのメンテナンス

始めの頃は、除菌シートが切れたり掃除が追い付いていないことが合ったり。ひどいときにはホワイトニングを予約したのに、ペーストが切れていてできない、なんてこともありました。
マシンが故障して、何週間もそのままということもありました。

しかし利用者と店舗数が徐々に折り合い、運営側も人の流れを把握できるようになったのでしょう。備品が切れるようなことも、掃除が行き届いていない状態も、故障の放置も見られなくなりました。今後はさらに効率的にはなっても、悪くなることはないでしょう。

コラボしてくる企業も増えましたし、会社の福利厚生にも入れられるようになり、社会的地位も確立しているので利用者側も安心です。

【結論】チョコザップは初心者・中級者に絶賛おすすめ！

ガチ勢・マッチョの皆様には物足りないでしょうからすすめしませんが。
初心者・中級者のゆる～く、マイペースに運動・美容を実践したい人には激おすすめです。
ちなみに物足りなくなった脱初心者の会員向けに、お安くライザップが体験できる導線も敷かれています。元々これも計算の上でしょうね。
いずれにしても税込み3,278円でこれだけの設備があって、こんなに気楽に利用できる施設はほかにありません。追随して似たサービスも出てきていますが、やはり先駆けかつライザップで一度成功している企業ですから、今のところ一歩どころ百歩ぐらい他をリードしまくっています。
コストパフォーマンス的にも、これを上回るところはないでしょう。

ゆるくオールオorナッシングの脱却と言いつつ、勝手にオーバーヒートした私ではありますが。
改めてちょこザップは、自分のペースに合わせやすい最高のサービスだと断言できます。
無料体験はありませんが、いきなり入会して嫌な思いはしない唯一無二のシステムだと思います。まずは3か月、コンビニジムを体感してみてください！